در دنیایی پر از ترندهای تغذیه و ورزش، گیج شدن هنگام انتخاب غذاهای مناسب برای اهداف خود، اجتنابناپذیر است. برای شروع، یک حقیقت جالب وجود دارد: هیچ ماده مغذی مشخصی نیست که فقط برای یک هدف مشخص خدمت کند! همه چیز به نحوهی قرار دادن آن ماده مغذی در برنامهی غذایی شما و مقادیر مصرف آن بستگی دارد.
وقتی صحبت از فواید کاهش وزن جوی دوسر میشود، این تصویر روز به روز روشنتر و محبوبتر میشود. اما آیا میدانستید که جو دوسر چقدر برای افزایش حجم شگفتانگیز است؟
در فرآیند حجمگیری، پروتئین یکی از اصلیترین مواد مغذی است که باید بهطور روزانه و بهمقادیر زیاد در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما یک ماده مغذی مهمتر وجود دارد که قطعاً شما را به سمت اهداف افزایش وزن و حجم عضلانی سوق میدهد و آن ماده: کربوهیدراتهاست.
حجمگیری به دو چیز نیاز دارد: جلسات تمرین فشرده و یک برنامهی غذایی مناسب. شروع با جلسات تمرینی فشرده، این جلسات نیاز به سطح واقعی و انفجاری انرژی دارند تا بتوانید بسازید، حجم بگیرید و بیشترین بهره را از تمرینات خود داشته باشید. از آنجایی که کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند، شما از آنها بهعنوان انرژی در طول تمرین برای رسیدن به سختترین، سنگینترین و طولانیترین جلسات استفاده خواهید کرد.
ادامه با گنجاندن مقدار زیادی کربوهیدرات در یک برنامهی غذایی مناسب، رژیم غذایی پر کربوهیدرات به بدن شما کمک میکند تا «بازسازی گلیکوژن عضلانی» انجام شود، که بهطور ساده یعنی پردازش پروتئینها توسط بدن شما برای رشد عضلانی بیشتر، بهدلیل مقدار قابلتوجه کربوهیدراتهای موجود در رژیم غذایی.
بازگشت به مادهی مغذی کلیدی ما: جو دوسر! ۱۰۰ گرم جو دوسر خام شامل ۶۶/۳ گرم کربوهیدرات (۶۶٪ جو دوسر کربوهیدرات است)، ۳۹۰ کالری، ۱۷ گرم پروتئین، ۱۰/۶ گرم فیبر و ۷ گرم چربی است، علاوه بر ویتامینها و مواد معدنی حیاتی مانند منگنز، فسفر، مس، ویتامین B1، سلنیوم، منیزیم و روی. با توجه به این حقایق، بهراحتی متوجه میشوید که جو دوسر در واقع یکی از مهمترین غذاها برای حجمگیری پاک، سالم و موفق است!
جو دوسر میتواند شما را در طول مسیر همراهی کند و به اشکال مختلف مصرف شود: در شیکهای پروتئینی، صبحانه، میانوعدهها و موارد دیگر. این به این دلیل است که جو دوسر یک پایهی غنی و سالم برای انواع وعدههای غذایی است که با تاپینگها و افزودنیهای تصادفی بر اساس ترجیحات و نیازهای کالری شما عالی کار میکند. به جای افزایش حجم با فستفود و شکرها، حجمگیری پاک شما را به سطح کاملاً جدیدی از تناسب اندام در طولانیمدت میرساند؛ با بدنی قویتر، سلامت بهتر و افزایش حجمی که قطعاً آن را حفظ خواهید کرد